筋断裂・肉離れが治るまで(発生翌日・診察)
2018年2月某日、テニスのゲーム中に怪我をしました。
ふくらはぎの肉離れです。
発生当日 の状況は、こちらをご覧ください。
<発生翌日>
朝起きたら、杖などの支えがないと歩けない状態になっていた。
会社を休み、近所の大学病院の整形外科に行った。本来なら徒歩1分以内で着く病院に、傘を杖の代わりにして10分以上かかって到着した。
(超短距離だけどタクシーを使えば良かった)
数時間して診察室に呼ばれて入ると、「そんな感じですか」と車椅子に乗せられレントゲンを撮って戻ってくるように言われた。
車椅子で動き回れるようになり、とても嬉しい瞬間でした。
再度診察室に呼ばれてはいると、「ふくらはぎは筋断裂 いわゆる肉離れでいいと思うんだけど、ここにひびが見えますよね。角度かなぁ。ここ痛くないですか？」と足首の内側を押された。私「痛いような気もするけれど、今はふくらはぎが痛すぎてわかりません。」と答えた。痛くないなら気にしないでくださいと言われ、次のように言われた。
「2～3週間で痛みがひいてくると思うので、おおよそ痛みがひくまでの日数の３倍で運動再開できると思ってください。2週間で痛みがひいたら、6週間。3週間で痛みがひいたら、9週間で運動を始めましょう。痛みなく運動できるようになるのは半年後かな。」
痛みがひいたら、軽いストレッチから始めていく事も重要なのですが、まずは「安静、冷却、圧迫、拳上」すること。圧迫については様々あるがお風呂に入る以外はずっと弾性包帯で圧迫する事を勧められました。湿布を忘れても圧迫は忘れないように、と。
そして、松葉杖のレンタル手続きをして、松葉杖の使い方のレクチャーを受け、会計と調剤薬局で湿布とロキソニンをもらい、車椅子を返却して帰宅しました。
（松葉杖は腕や脇が痛くなるので、2日後に返却しました）
【状態】
何もしていなくても痛い。左膝から下がぱんぱんに腫れている状態。病院とトイレに行く以外はほぼ寝たきりで安静にした。
【反省点】
寒いので冷却を怠った。包帯での圧迫が手間なので、弾性ストッキングやスポーツ用サポーターで代用したのですが、圧迫が弱いのでちゃんと包帯を巻いてくださいと、後日注意を受けた。
筋断裂・肉離れが治るまで（発生2日後・鍼灸）
筋断裂・肉離れが治るまでを記録しました。
早くスポーツを再開するために試した事などを書いていきます。
発生当日と翌日は、とにかく「安静・冷却・圧迫・挙上」が大切でした。発生2日後も引き続き同じ対処をします。
過去記事：発生当日
過去記事：発生翌日・診察
＜発生2日後＞
前日に院内を車椅子で走り回り、松葉杖を使ったので、腕が筋肉痛になった。会社も有休でただ安静にするだけなので、暇で仕方がないため、タクシーで鍼灸整骨院へ行った。
大学病院の整形外科では、最初の対処方法と痛みがとれてきたあとのストレッチについては教えてくれたが、これ以上特に治療はないという事だったので、足首の捻挫でお世話になった鍼灸整骨院へ行った。
ふくらはぎには超音波の刺激、ふくらはぎ以外には鍼をしてもらい、周辺の疲れをとるように施術してもらった。整形外科で冷やすように言われた事も伝えたが、そこでは温めたので大丈夫なのだろうかと少しドキドキした。でも、太ももの裏などの疲労が取れたので、行って良かった。
そして、帰り道に嬉しい出来事が。
鍼灸整骨院の帰り道もタクシーに乗り、家のすぐ裏手のコンビニ前でおり、買い物した。買い物袋を松葉杖にくくりつけ歩くが、買い物袋が重いのでうまく歩けない。買い物した事に後悔して立ちすくんでいたところ、よろしければ荷物をお持ちしましょうか、と声をかけてくれる親切な方が現れた。一応病院で勤務しているのですが肉離れは専門ではないけれど、と言いながら松葉杖の正しい使い方を教えてくれた。とても嬉しかった。
【状態】
前日と変わらず、左膝下全体が腫れて痛い。足を高くあげていないと本当に痛い。例えるならば、点滴をうった時に血管が圧迫されたような痛みに似ている。
【反省点】
圧迫が足りていないと言われた。患部をより圧迫できるように固めのスポンジを当ててその上から弾性包帯を巻くように言われた。鍼灸整骨院から帰る時に、タクシーを捕まえるまで少し無理して歩いてしまった。
筋断裂・肉離れ が治るまで (発生当日)
2018年2月某日、テニスのゲーム中に怪我をしました。
ふくらはぎの肉離れです。
なかなか痛みが収まらず、いつになったら治るのかと気が滅入った時に、他の方の体験談がとても役立ちました。私も誰かの参考になればという思いで書いていこうと思います。
(発生から70日ほど経過した現在、スポーツを再開しています)
〜 発生〜
寒い2月の平日夜、仲間とテニスをやっていた時のこと。
ボールを打ち返そうと後ろに下がりながら少しジャンプした時に足がつる感覚があったので、すぐにプレイをやめ休憩した。
(その2ヶ月前にフットサルで左足首を捻挫してから、左足全体に筋肉が強張りかばいながら運動していました)
水分やミネラルを補給しながら、足のつりが収まるのを待っていたがよくならず。仲間が私の足を治そうとグイグイと押してくれていましたが、足のつりに痛みが加わり、立ち上がる事も困難になった。
その日は結局、タクシーと電車を使い帰宅した。
家に着いて横になるが何もしなくても痛い状態。見た目では何も分からないがただの足のつりでは無さそうなので家族に話したところ、「肉離れだね」と言われた。ロキソニンテープを貼り、ふくらはぎを圧迫すると痛みがやわらぐ気がしてゴムベルトでぐるぐる巻きに固定した。そしてスマホで肉離れについて調べ、足を高く上げて寝るようにした。痛くてなかなか寝付けなかったが、短い眠りを繰り返し朝になった。
翌朝、起き上がってトイレに行こうとしたら...自力で歩けなくなっていた。
【症状】
ふくらはぎの上部内側の部分がつった状態で、ふくらはぎ全体が腫れたように痛い。何か支えがないと歩けない。見かけは腫れている程度で傷や内出血は見られない。
【反省点】
最初の対処としてRICE処置が必要だったようです。
- Rest（安静） × できていなかった
- Icing（冷却） × できていなかった
- Compression（圧迫） ○できていた
- Elevation（高く上げる） ○できていた
寒い日だった事もあり、痛い箇所を温めてしまった。圧迫と足をあげるのは、そうする事で痛みがやわらぐような気がしたのでやっていた。
越後湯沢で味わうビール
越後湯沢の舞子スノーリゾートに行ってきました。
日曜日の今日はゴンドラは混雑していましたが、一度登ってしまったあとはリフト待ちもほぼなくスイスイでした。
このゲレンデは、混んでいるイメージがあり避けていたのですが、今回来てみて気に入りました。至る所に壁があって、地形遊びが楽しめるんですね。それに、中級と上級コースの斜度が丁度いい。気持ちよくカービングターンが楽しめました。BANKYARDというコースも楽しかったです。(途中間違えてコースアウトしてしまい、戻ろうとしたら想定外の段差で転げ落ちましたが) もっと人がいない平日に来てみたいな。
そして、天気が良いので、RYDEEN BEER ライディーンビールというビールを飲みました。味もいいし、このお猿さんのデザインも素敵ですね。
RYDEEN BEER
http://www.hakkaisan.co.jp/sake/rydeenbeer
5種類あるようですが、ゲレンデには3種類販売していましたので全部いただきました。
私はフルーティーな味わいが好きなので、ヴァイツェンが気に入りました。
5種類制覇したいので、また次回探してみます。
それではまた。
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Nisekoで遊びたい
10数年ほど前であれば、ニセコに行く時は宿は「ニセコアルペン」と決めていた。
ニセコヒラフのリフト下に位置するホテルで、手頃な値段で泊まれ、吹雪の時はプールや岩盤浴で過ごすというオプションが楽しめた。
昨年、久々にニセコ行きを計画してびっくり。宿泊費が格段に値上がり、更に10月にも関わらず、1月の予約が困難。すでに満室だらけである。気軽に行けないリゾートになってしまった。前述のニセコアルペンは満室で予約できず、一泊何万円もする高額の宿か、設備が古いとか二段ベッドで狭い部屋などの安い宿を選択しなければならなかった。
さすが、地価上昇率が日本一の土地だけあり、宿泊費も食事代も何もかもが、日本国内の相場より高い。倶知安のひらふ付近で和食の定食を頼むならば、相場は2,500〜2,700円である。
<ニセコで希望の宿を取るなら、10月に予約するのでは遅すぎるのかもしれない。注意が必要ですね>
結局私たちは、airbnbで1泊10万以上のコテージを予約した。(5人で3泊。一人当たり約6万円) とても綺麗で設備の整った家で大満足だが、食事や温泉があるわけでもなくこの金額は、なかなかの金額である。
(もちろん金額が国内相場と変わらないものもある。コンビニ、スーパー、ショップ、日帰り温泉の料金などは普通の価格で安心)
でも、せっかく出掛けたのだから、外でお食事したいですよね。美味しい食事もできるし、居心地の良いbarもある。雪質は言わずもがな最高。ここでの滞在を経験してしまうと、他のスノーリゾートに行けなくなります。
とはいえ、やはりお金がかかる。ニセコでは英語を使う機会が多いので、「語学勉強」のつもりでニセコに出かけると考えれば、意外と安上がりに思えるかもしれない。パスポートを持たずに海外旅行が疑似体験できます。スキー、スノーボードが好きで、英語学習の実践の機会を持ちたい人は、ぜひニセコへ遊びに行ってみていただきたい。
Niseko Pizza ピザ美味しかった
Bar Gyu+ 居心地良かった
Musu 居心地良かった
Niseko343 チューンナップお願いしました
